早餐：X
午餐：健康餐盒泰式嫩雞、無糖高纖豆漿
晚餐：牛排1份、生菜1份(胡麻醬)、麋香葡萄5顆(聽說很貴是人家送的)、1/3碗番茄蛋花湯(大概三口)、711大杯冰拿鐵、卡辣姆久海苔口味幾乎1包的量（？！）
補充品：武田B群
一樣是邁著沉重步伐的一天，差別是一早就下雨，給人感覺越發沉重。中午吃了新口味泰式嫩雞，還行，但是貴10元所以往後我認為義式嫩雞就足夠了，未來可能會嘗試辣味雞肉。
晚餐，有點走偏，因為我妹買了家庭號卡辣姆久，我說我來替你清除業障，大口大口地不爭氣地吃起來（邊流淚痛苦流涕那種），我好久沒有吃垃圾食物了，覺得人生還是可以偶爾糜爛一點。
【8月份結算驗收】
終於來到驗收的時刻了，雖然明白沒辦法天天過年，但真的飲食完全沒在收斂，所以這樣的結果也算是理所當然吧？（但這樣第一個月怎麼瘦下來的，真是匪夷所思......）
8/1 體重：82.0 Kg
9/1 體重：82.3 Kg（目標未達成）
其實我以為會更重，因為前幾天晚上好奇量一下有到83.5，不過見習營養師鈞說是水份差異，而且晚上量本來就會比較重，我就沒那麼放在心上了。
順帶一題我吃完今天晚餐後量了一下，82.6，所以穩定數字應該是這樣沒有錯。這個月確實沒有節制大吃大喝，燒肉拉麵還有其他這種美食巡禮，吃了至少2–3次吃到飽。所以其實用正面心態來看待的話，其實還是有被控制住的，只是我覺得可以不要過得那麼豪華，所以下面我會列出改善策略來反省。
差異：
<理由>請讓我將藉口娓娓道來
1、有回去健身所以食慾上升
2、連結上述，喝高蛋白讓胰島素狂亂然後痘痘開始暴長，中間有兩周時間我必須配合吃痘痘藥，所以沒辦法完全遵守8點後完全不吃東西這個規則。
3、單純吃太好，拉麵PRO正常發揮
＜改善策略＞
- 在痘痘完全好之前，停止喝高蛋白
- 預先寫好目標飲食計畫，讓平日周一到週五可以搭配執行
- 運動次數從每周一次往上增加
- 我也還不確定是否做得到，但先列出來，控制每周吃大餐的次數
- 每天22:30前睡覺（最晚23:00絕對要睡），確保身體體力回覆、防止痘痘增長
結合上述改善策略，看有沒有機會在9月份將目標贏回來，其實最初最初我的設定目標是一個月2 KG，只是上個月效果太好所以才寫更多，我覺得還是先保守一點就好，目前的計畫為10/1要達到79 KG，加油！
