其實2023年就把這本書當作工具書陸陸續續地閱讀，只不過剛好在今年初才閱讀完，基本上閱讀的計畫真的擺爛太久了。遙想當年大學四年一個月至少看2本，而且常常超過目標這樣度過四年，至少累積閱讀了96本書。
有時候人生真的很有意思，你自己摸索出了一套很棒的做法，也看得到成績，只不過就是會因為外部因素導致失敗，就沒有後續了。身為一個凡人很容易在身心就受到影響，導致「沒做到最好，就不做了！」的結果。
今天是新年的第二天，趁著最後一天假期到板橋美食巡禮後，就走進了咖啡廳加緊腳步看完這本書。
以下稍微羅列一下重點
- 習慣能影響人，養成好習慣，每天進步1%，利用不間斷的複利效應，達到驚人效果。就如同作者所說：「只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。」
- 造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變，也不是一念之間的決定。突破的瞬間往往來自先前的許多行為。那些行為讓潛能逐漸累積，直到足以釋放重大改變（意思就是不要因為眼前的努力沒有立即性的效果而放棄，只要方向正確，持之以恆，終究會有開花結果的那天，這一點必須堅守兩點：一是自己的眼光準確設定的航向正確，二來則是堅持執行的紀律），你做的工並未浪費，只是被儲存起來，所有的行動都會在某個時間點發生。
- 好習慣讓時間成為你的盟友，壞習慣讓時間成為你的敵人。而所有的一切都必須系統化，過往我自己摸索的模式就是太碎片了。目標是我們想要達到的成果，而系統是讓我們達到那些成果的過程。
成功者和凡人的差異在於，儘管堅持到了一定時刻，來到了無聊的境界，他們還是會想辦法執行。人生千變萬化，有好多種劇本可以讓你中途無法繼續執行（想當初每天一萬步執行兩個月後，有一天手錶突然自動關機，怎麼開都開不起來，隔天才開起來，但也因為那樣我當天的一萬步直接沒被記錄到，直到現在我都沒有那時候的衝勁繼續堅持下去了...）
你必須願意在任何心情之下堅持執行。就算心情不對，專業人士還是會採取行動，他們也許不會樂在其中，但會想辦法把該做的事情做完。
因為動力滿滿時，每個人都能努力打拼。在情況無法讓人打起精神繼續努力時仍能繼續努力，這種能力才是造就差異的關鍵。另外，成功最大的威脅不是失敗，而是無聊，你必須愛上無聊，與無聊處之泰然，你才有辦法長久堅持，這也是一種能力。
4. 習慣是一把雙面刃，就算成功培養了習慣，進而鞏固了所謂的身分認同，也絕對不要讓身分的任何單一面向決定你是誰（告訴你不要太固執的意思！）倘若你一輩子都以一種方式定義自己，那麼哪天那個身分消失時，你又會是誰？所以，要減輕身分喪失造成的影響，關鍵就是要讓身分保持渺小，而且要能夠重新定義自己。
5. 快樂就是無欲無求，快樂就是你不再滿要改變自身狀態時，所進入的狀態，講白話點就是滿足。而快樂只是概念，無法被主動追求，因為快樂是隨之而來的。我個人的觀點是，只要做到讓自己容易滿足，就比較能夠快樂。因為期望越高，失敗的痛苦越大，而抱持著過多樂觀可愛的希望（作者有指出尤其年輕人容易這樣！），在失敗時也容易絕望，這邊不是告訴大家不要去期待，而是要了解人類心理，更近一步去控制自己的情緒感受。
6.行動透漏你多想得到某樣事物：假如你一直說某件事是你的第一優先，卻從未採取行動，那就不是真心想要。你的行動會透漏你真正的動機。
咦？好像每年都說目標是要交女朋友...難道...
7. 習慣帶來無數好處，但也容易把我們鎖進先前的思考和行為模式中，萬物皆無常，生命一直在改變，所以「必須定期檢視舊有的習慣與信念是否仍對自己有用」，缺乏自我覺察是毒藥，反省與複查則是解藥。這裡說得非常能理解，就很像半年必須Review一次預算達成和後半年的狀況一樣，這裡我也會特別加註在我個人的計算上，6月份去審視並調整7-12月的目標。
8. 動機讓你開啟習慣，身分認同讓你維持習慣；一項習慣必須讓人覺得愉快，才能持續下去。維持一項習慣的關鍵重點是「成功」的感受，就算只是小規模，基本上對我而言成就感就是最棒的獎賞，所以我不會設定達標要買東西購物這種獎賞，只要能夠讓自己感受到成長，就能感受到歡喜，若能夠進一步反映在現實實戰上，那更是莫大的喜悅。
9. 善用兩分鐘法則停止拖延，並讓習慣能入門！（當然，等真正習慣後必須將其難度提升，所謂的金髮女孩效應就是要在對自己有點難度的狀態下才能夠成長）
10. 減少與習慣相關的阻力，最有效的方法之一就是環境設計。藉由改變環境來讓新的習慣容易導入，這也可以稱之為「減法的加乘效用」。看到這邊就讓人回憶起，確實很多好的習慣都是在新環境中養成的，如要爭取公費交換留學讀日文就是在圖書館，培養看書習慣則是圖書館或者咖啡廳，過往自己即便有稍微注意，也沒有將其系統化，我敢斷言，只要能夠掌握環境設計，就能夠更輕易地成就更多好習慣！
個人的讀後觀感大致如上，剛好湊10點，其實可以寫更多，但時間有限，至於書中提到的習慣四階段模型：提示、渴望、回應、獎賞等等，有興趣的人可以去翻翻看，劇透太多就不是讀書心得了！
